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利用孕期让自己更健康-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:21:49 阅读: 来源:护手厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕期,整个机体会发生很大的变化,准妈妈也会在这个阶段,腾出更多时间和精力,更加关注自身的健康。孕期保健,其实不仅仅是为了肚子里的宝宝,准妈妈也可以利用这个难得时机调理身体,让自己更健康。

可能月经不再痛

分娩后月经恢复,许多新妈妈会发现一个可喜的变化:令人烦恼的痛经减轻,甚至消失了。这是一个很普遍的现象。一般是由于经历怀孕分娩过程,宫颈变得柔软松弛,使得月经来潮时经血流出顺畅,从而减轻了痛经症状。另外有研究认为,前列腺素有使子宫收缩的作用,也是导致痛经的原因之一。怀孕分娩消除了子宫中的某些前列腺素受体点,致痛点越少,疼痛也会越轻。

降低妇科疾病患病率

怀孕期间的10个周期中子宫内膜不用剥脱,同时子宫在很高的雌激素影响下变软,并进一步发育成熟。在这段时间内,子宫既完成了发育,又得到了休息,因此可以大大降低子宫肌瘤、子宫内膜癌和子宫内膜异位症等妇科疾病的患病率。

在怀孕期间,准妈妈的卵巢会自动停止排卵,对于勤恳工作的卵巢来说,这是一种不错的放松和休息。而如果一直不生育,卵巢就必须坚持工作,患卵巢癌的风险就会更大。

流行病学研究表明,未生育过的女性发生乳癌的危险为生育者的2倍。新妈妈分娩后正确哺乳能保持乳腺的通畅,对乳腺癌的发生有预防作用。如果极少哺乳或从未哺乳,易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。

推迟更年期

女性的一生一般只有400个健康成熟的卵子,通常情况下按照正常的周期排出体外。在妊娠期和哺乳期,由于激素的作用,卵巢暂停了排卵,直至哺乳期的第4至6个月才恢复。在此期间约有20个卵子推迟排出,可以起到延迟绝经和推迟更年期的作用。同时,孕期准妈妈的基础代谢会增加,身体的内分泌能得到更好的调节,雌激素水平高,导致皮肤更光洁、弹性更好。

心理更健康

怀孕分娩不仅可以使女性的生理更趋成熟,同时也会帮助准妈妈的心理更加健康。在孕育生命的过程中对人生有更深刻的体会,从怀孕分娩的辛苦中,体会长辈对自己的付出。如果把孕前准备到妊娠分娩的整个过程,比作是一场马拉松长跑,那么当准妈妈经历了这一切之后,一定会对自己的能力有一个全新的认识,令你产生更乐观的生活态度,让你拥有更健康的身体和心理。

健康习惯update

怀孕令许多准妈妈摒弃了多年不改的生活恶习。是促成戒烟和戒酒的最有效方法之一,也是促使爱宅一族走出门去呼吸新鲜空气并进行锻炼的极大动力。这些新养成的健康习惯会让你受益终生。

让准妈妈股骨更强壮

美国有一项研究发现,女性每生育一次,就有助于降低9%的骨折风险。科学家推论,母亲在怀孕过程中体位发生自然改变,身体的施力点产生了变化,影响到股骨支撑的力学结构,最终强化了准妈妈的股骨支撑,因而让准妈妈拥有更加强壮的股骨。

中医告诉你:抓住孕期大好时机调理体质,对妈妈身体大有裨益。

血虚阳亢,宜滋补不宜温补。

中医认为“外象内感”,意思是怀孕后,胎儿逐渐生长、变化、完善,胎儿与妈妈是一体的,母热则儿热,母寒则儿寒,母体的一切变化均直接影响胎儿。胎儿在母体中,全赖妈妈的气血供养,准妈妈脏腑经络的阴血供应子宫以养胎儿,会使身体呈现出“血虚阳亢”的状态,这也是准妈妈大都比较怕热的原因。针对血虚阳亢的情况,中医主张准妈妈的饮食应营养丰富而易于消化,宜清淡,不宜油腻辛辣,宜滋补而不宜温补。

阴亏气滞,保持心情愉悦最重要。

体内的精血是有限的,怀孕时精血聚集起来养育胎儿,准妈妈自身的精血,也就是阴分是必然亏少的。而且孕期经血不泻,会使身体冲脉之气旺盛,冲脉是隶属于足阳明胃经的,冲脉之气侵犯到胃,会使胃气上逆,而出现妊娠呕吐,导致气滞。针对准妈妈阴虚气滞的问题,中医建议饮食清润,孕吐期间多吃蔬果,少吃燥热油腻的食物。准妈妈尤其要保持心情舒畅,情绪健康向上、愉快乐观,陶冶性情,开阔胸襟,使一身气血和顺,这样心肝之气才会舒畅。如果准妈妈情志过急,气血逆乱,不仅损害自身健康,而且影响宝宝的正常发育。

怀孕分娩,是一个难得的“活血”过程。

分娩以后,很多新妈妈发现,痛经没有了,乳腺增生减轻了,色斑变淡了,皮肤更有光泽了。中医常说“女子以肝为先天”,肝气瘀滞则不能推动血的运行,就会出现闭经、痛经、经前乳胀等症状。分娩之后盆腔的气血会更加通畅,相当于一次“活血”的过程,而哺乳期间也会使乳房的经脉更加通畅,经前乳房胀痛的问题当然也会减轻。

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