护手厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
护手厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

居家如何减肥瘦身一边看电视一边瘦-【新闻】

发布时间:2021-04-07 13:00:45 阅读: 来源:护手厂家

导读:居家减肥可以做一些简单的,不受空间限制的小动作。每天都坚持并且结合饮食控制,减肥效果自然就会出来了。

看电视的时间就是一块能利用起来的时间。一边看电视一边做做简单的动作,不仅能放松僵硬的身体,重要的是能够减肥!下面小编支招,教大家几个简单的小动作。但是要记住哦,在坚持运动同时,还要注意控制饮食。

第一招

双腿屈膝,以日式正坐的姿势坐在地板上,左右的大腿与小腿都收拢,脚掌绷直,臀部落在脚掌上,挺直上身,背部肌肉尽量往上舒展。两手合十,抬头,上半身慢慢向后仰,保持均匀呼吸15秒,然后放松。

第二招

坐在沙发三分之二的位置,两腿间夹住一个抱枕,两手扶着沙发的边沿。挺胸收腹,然后抬起双腿,双腿始终夹住抱枕。然后放下,再抬起。如此循环做30次左右。

第三招

弯曲左腿呈90度,右腿向后,放在沙发上。两手放在左腿膝盖上。然后慢慢伸直左腿,再慢慢下蹲,回到开始动作。重复30次左右。

第四招

两手向后撑住沙发边沿,两腿张开与肩同宽。然后慢慢地抬起腰部和臀部,使得身体呈拱桥形状。保持5个呼吸,臀部下沉,放松,再抬起腰部和臀部。

薰衣草十字绣

大型纯净水设备

滑套

电子柱

雅富顿添加剂

相关阅读