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登山老人自我保护意识《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:38:39 阅读: 来源:护手厂家

秋季正是出游登山观红叶的大好时机,但是热衷登山锻炼的老人在登山中应加强自我保护意识。

登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。体育专家认为,登山与游泳是两项最全面的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,上下肢反复屈伸,能量消耗极大,使心跳加速、心输出量加大,心肺功能得到增强,可有效地预防心脑血管和呼吸系统疾病,也有助于提高关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,防止僵化和早衰。登山运动量大,能量消耗多,可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。

此外,高山森林地带污染源少,空气清新,山林中负离子和森林分泌的芳香杀菌物质浓度高于平地和城镇,被称为“空气维生素”的负离子具有较强的生理活性,能促进细胞新陈代谢,提高机体免疫抗病能力,还可调节中枢神经系统的兴奋性和反应敏锐性,可增强记忆,延缓衰老,并可促进血液循环。目前“负离子疗法”已正式作为一种治疗多种疾病的治疗方法,尤其对多种慢性病有其独到的疗效。

登山时应注意以下几点:

一、老年体弱者应量力而行,有严重高血压、心脑血管病和肺结核等疾病不宜登山。

二、登山时忌饥饿、干渴,应带些高能量点心(如巧克力),以快速补充能量,保证有足够体力下山。

三、注意天气变化,下雨时坡陡路滑不宜登山。

四、老人应带好合适的手杖,以保安全。

五、登山最佳时间为中午而非早晨,因山林中负离子浓度高峰出现在中午以后。

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